毛同志的博客

开垦一块自留地，种些自己爱吃的萝卜、白菜。（07年7月至18年11月）

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毛同志

我的一生虽很平凡,但欣慰的是不太平淡：高考唯一物理不及格,竟当了8年物理教师,明明属北京市分配就业,却去了北大荒,成了兵团知青连队唯一的大学生,一心想把自己的毕生交给中国共产党,终了,急转弯却加入了民主党派,压根不想谋官,却偏偏掉下个一官半职,年少时读书、工作久别父母,退休后却孝敬老人返回京城,电脑盲不以为然,未曾想,在花甲之年竟迷上了博客。现在的我,上网、健身、舞蹈、摄影、种菜、家务,忙得不亦乐乎,手机、相机、电脑成了我最好的玩具,每天用它记录我的晚年生活、享受美好夕阳,乐在其中也。

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我的力量练习

2013-06-17 12:30:17| 分类：我的力量练习 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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我的力量练习 - 毛同志 - 毛同志的博客

每周一、三、五，每次一个小时的力量练习今天已经进行到了第五周。

计划是在两周训练之后，根据自己的情况将自己的锻炼任务要做适当的调整，要加大力度。

我觉得前面的计划任务基本给力，甚至可以说并不轻松，所以这次我只有一项做了调整。

屈髋和伸髋

左右腿各两次

每次20KG →我调整到每次25KG→这次维持不变

完成15个

我的力量练习又开始了 - 毛同志 - 毛同志的博客

屈膝

两次

每次10KG →我仍然维持在每次10KG不变.

完成15个

我的力量练习又开始了 - 毛同志 - 毛同志的博客

伸膝

两次

每次10KG →仍然维持在10KG不变

完成15个

肩部推举

两次

每次5KG →我仍然维持在每次5KG

完成15个

肩部下拉

两次

每次15KG →我已经调整到20KG→这次调整到25KG

完成15个

屈肘

两次

每次2.5KG →我增加到5KG→这次仍然是5KG

完成15个

夹胸前推

两次

每次10KG→我已经调整到15KG→这次继续维持在15KG

每次15个

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